BOA FORMA E VERÃO

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O verão está chegando e o preparo com o corpo para o uso do biquíni é maior. Nesse momento o cuidado com a alimentação deve ser redobrado, para evitar as "gordurinhas" que atrapalham tanto na hora de enfrentar idas à praia, piscina, cachoeiras...

Sempre quando se trata de reduzir calorias e melhorar a qualidade da alimentação, também é necessário levar em conta que o prazer no momento da refeição deve permanecer, por isso é necessário ter um momento reservado no dia a dia dedicado a alimentação. É muito importante se hidratar bem. O ideal é beber água o dia todo, de 150 a 200 ml por copo, chegando a um total de 2 litros por dia. A água ajuda a inibir o apetite, pois muitas vezes o organismo dá sinal de fome, quando na realidade está desidratado. Então, quando se mantém o organismo hidratado fica um pouco mais fácil afastar a fome.

A atividade física é imprescindível e deve ser realizada com a orientação de um educador físico. Hoje a recomendação é de que pessoas com peso adequado devem praticar 30 minutos de atividade física por dia, todos os dias, para aumentar ou manter seu gasto energético e aumentar ou manter a massa muscular.

Existem pessoas que além da atividade física necessitam de apoio emocional, portanto para se ter um bom resultado na perda de peso ao menos quatro profissionais deveriam estar envolvidos: nutricionista, o médico, o educador físico e o psicólogo. Para entrar em forma é necessário adequar os nutrientes e ficar atenta a quantidade que será ingerida ao longo do dia.

Uma pessoa que deseja perder peso e quer se manter magra deve consumir por dia, me média, 1200 calorias. A quantidade de calorias exatas vai depender de qual é o gasto energético dessa pessoa... Uma pessoa que pratica atividade física todos os dias tem um gasto energético diferente de outra que é sedentária.

O consumo de frutas é muito importante, porque o sabor doce e as vitaminas e minerais contidas nesses alimentos auxiliam no controle do apetite. O ideal é consumir de três a cinco frutas por dia.

Comer verduras, legumes no almoço e jantar, variando a cor e modo de preparo desses alimentos, aumenta a ingestão da fibras que auxilia no processo de saciedade. As vitaminas e os minerais presentes nesses alimentos auxiliam no processo de perda de peso, porque ajudam a diminuir a ansiedade e auxiliam no gasto de energia.

Alimentos ricos em carboidratos, principalmente feitos com farinha de trigo refinada, devem ser substituídos por alimentos feitos com farinha integral (ex. pão integral, biscoito integral, bolo integral), pois as fibras presentes nesse tipo de alimentos evitam que os carboidratos sejam rapidamente absorvidos e ocorra uma produção grande de insulina e com isso grande absorção de glicose que será transformada em gordura corporal, principalmente abdominal.

Para melhorar a alimentação, o essencial é retirar açúcares refinados e qualquer alimento que os contenha, como os doces, refrigerantes, entre outros. Esse tipo de alimento é metabolizado muito rápido pelo organismo e será, com certeza, armazenado como gordura, principalmente abdominal.

Alguns alimentos podem ser incluídos para diminuir a ansiedade e aumentar a saciedade. Hoje estudos em torno de biscoitos feitos de amaranto, um grão originário dos Andes e hoje também cultivado no Brasil, mostra que este alimento tem efeito de reduzir níveis de colesterol do sangue e redução do apetite.

O azeite extra virgem também é um aliado para quem deseja perder peso. Por ser rico em gordura monoinsaturada, ele estimula a secreção de sais biliares que ajudam na digestão das gorduras ingeridas. O ideal é fazer a utilização do azeite em pratos frios, como saladas, e uma colher de sopa, no máximo, é o suficiente.

Para acelerar o metabolismo, consumir três xícaras de chá verde ao dia é um bom aliado, pois é um excelente antioxidante. Evite carnes gordurosas e alimentos embutidos como salsicha, lingüiça, mortadela, salame, entre outros, pois eles contém grande quantidade de gordura saturada, que também vai favorecer o acúmulo de gordura abdominal. Prefira carnes assadas, cozidas ou grelhadas.

LÁBIOS MAIS ATRAENTES

Meninas, olha o que achei...

No consultório de Dermatologia Estética são muito comuns perguntas sobre como deixar os lábios com maior destaque, seja para terem mais brilho, mais hidratação, mais volume ou melhor contorno. Não posso deixar de mencionar nesse cenário, que os lábios ganham grande destaque nesta categoria de Jovialidade.

Para quem ainda está se programando para fazer ou não o Preenchimento / Bioplastia nos lábios (seja contorno ou mesmo volume), e quer ter uma leve noção de como eles ficariam... existem sim paliativos para passar nos lábios e deixá-los mais evidentes ou até mais atraentes.

O ator Denzel Washington já afirmou, em uma entrevista, que Angelina Jolie exerce uma atração única sobre os homens e que é a mulher mais sexy de Hollywood. O fato é que a atriz também fascina as mulheres, sobretudo por causa de seus belos (e naturais mesmo!) lábios carnudos.

Mas de nada adianta ter lábios carnudos se eles estão ressecados e rachados. Protegê-los diariamente é uma obrigação, especialmente quando ficamos expostos a temperaturas extremas (muito calor ou frio) ou vento.

Para aumentar os lábios é necessário hidratação. Uma boca hidratada dá uma sensação de saúde, o que a torna irresistível.

Escolha produtos emolientes, como manteiga de karité, vitaminas (B, C e E), ceramidas e substâncias rejuvenescedoras como colágeno, ácido hialurônico, DMAE e Densiskin, que reduzem as rugas ao redor dos lábios.

Foram lançados recentemente no mercado várias marcas de cosméticos do tipo "Gloss Labial" que pretendem restaurar a arquitetura 3D dos lábios, contorno, definição, hidratação profunda, aumento do seu volume, minimizar rachaduras e as rugas ao seu redor, reduzir as asperezas, conferir maciez e suavidade aos lábios.

Os produtos tipo Gloss que aumentam a boca geram efeitos superficiais, que realmente dão um aspecto mais estufado à pele. Contudo, o gloss não atua na derme (portanto não é um tratamento de fato, pois não atua de dentro para fora e não interfere no colágeno da pele). Assim, não apresenta riscos à saúde.

Os batons que prometem aumentar os lábios ajudam, sim, você a se sentir poderosa. Mas saiba que o resultado é discreto e transitório. Existem três categorias desse tipo de cosmético:

• IRRITATIVOS: contêm substâncias como a pimenta, o gengibre e a cânfora que causam uma ligeira irritação, aumentando a vasodilatação e, assim, o volume dos lábios.
• EMOLIENTES / HIDRATANTES: contam com ativos hidratantes modernos que ajudam a reter as moléculas de água na pele. Dessa forma, os lábios ficam mais cheios, com as linhas finas suavizadas.
• LUMINOSOS: microcristais em três dimensões ou outras partículas supercintilantes dão a impressão de maior volume nos lábios.

Dá também para mandar fazer na farmácia de manipulação esse Gloss Labial já com o hidrantante, substâncias rejuvenescedoras (como ácido hialurônico, colágeno, DMAE...) e escolher a cor do batom. E obviamente o preço fica bem mais em conta, com qualidade similar.

MUITA GENTE NÃO SABE

O que é DIASTEMA? Como corrigir?

Na odontologia, diastema é o nome dado a qualquer espaço existente entre os dentes centrais superiores que, em casos acentuados, pode interferir na dicção. Existem pessoas e culturas, entretanto, que acreditam que esta característica da dentição pode ser um charme a mais na fala e no sorriso de um indivíduo. "Na Idade Média, mulheres que apresentavam diastemas, eram consideradas cheias de luxúria e insaciáveis. Na França, é chamado de 'dents du bonheur' ou 'dente da sorte'. Já no Brasil, a idéia de sorriso perfeito corresponde a um sorriso branco, no qual os dentes se encontram perfeitamente alinhados, não havendo qualquer espaço entre eles", conta a Dra. Vivian Farfel, especialista em Odontopediatria, Ortodontia e Ortopedia Facial.

Defeito para uns, charme para outros, o certo é que o afastamento entre os dentes não passa despercebido - o olhar tende a se direcionar para a boca, principalmente, quando a pessoa sorri. "Um sorriso bonito é razão de admiração. Existindo algum "defeito", nossa concentração visual se volta ainda mais para ele, focando-se no ponto mais central da boca, como é o caso dos diastemas", completa a especialista.

Para entender exatamente o que é, como interfere na fala e como corrigir os diastemas, a Dra. Vivian Farfel explica os pontos principais sobre o assunto. Leia abaixo:

O que são diastemas?

Diastema é compreendido na Odontologia como os espaços existentes entre os dentes, significando ausência de contacto entre dois ou mais dentes consecutivos, que dá origem a um resultado estético insatisfatório, especialmente segundo os padrões estéticos predominantes.

Por que isso aparece? É uma herança genética?

Os diastemas podem ser fisiológicos ou patológicos. Os diastemas fisiológicos são aqueles que fazem parte do desenvolvimento normal da dentição e da oclusão. Na dentição decídua (irrupção dos dentes de leite) é normal e desejável a presença de espaços generalizados entre eles, porque o número de dentes é menor do que o que teremos na idade adulta. Esse espaço também é necessário quando da irrupção dos incisivos centrais superiores permanentes, em que se observa um espaço entre os mesmos, iniciando uma fase de desenvolvimento da dentição infantil denominada de "patinho feio" que, na maioria dos casos, persiste por um tempo de 3 a 4 anos.
Já os diastemas patológicos são causados por inúmeros fatores, como hereditariedade, inserção de freio labial, ausência e/ou tamanho diminuído do incisivo lateral superior, perda de dentes devido à processo carioso ou problema periodontal, lesão dos tecidos moles, retenção prolongada de dentes de leite, fatores genéticos, hábitos de sucção de dedos, tamanho aumentado da língua, postura anormal da língua, discrepância entre as bases ósseas e o tamanho dos dentes e fusão imperfeita na linha mediana do palato.
Os diastemas que aumentam progressivamente, freqüentes em adultos, principalmente após os 40 anos, geralmente têm como causa problemas periodontais somados a trauma oclusal e movimentos parafuncionais.

Chupar dedo, mamadeira ou chupeta podem gerar o problema?

Sim, esses hábitos podem levar ao desenvolvimento de diastemas, porque são objetos que exercem pressão muitas vezes exagerada sobre os dentes.

Ele só aparece nos dentes frontais ou pode ocorrer em outro lugar da arcada?

Existem diastemas centrais, laterais e posteriores. Os diastemas centrais ocorrem entre os dois incisivos centrais (dentes anteriores) e assim por diante.

Qual a melhor idade para iniciar o tratamento? O que deve ser feito?

A causa do espaço irá ditar a forma de tratamento. Na dentição mista, a freqüência do diastema entre os incisivos, imediatamente após a irrupção dos incisivos centrais superiores, representa cerca de 70% dos casos e, em 82% dessas situações, ocorre o fechamento espontâneo sem nenhuma intervenção ortodôntica.
Já os diastemas patológicos necessitam de intervenção mecânica através do uso de aparelhos ortodônticos. Portanto, o exame detalhado do paciente e sua correlação com a fase do desenvolvimento da oclusão e com o fator causador determinarão o melhor tratamento e a melhor época para fechamento do espaço.

Após o tratamento, os dentes podem voltar a se separar?

O tratamento dos diastemas, além de ser individualizado, requer domínio da mecânica ortodôntica e, também, o conhecimento dos fatores causadores, pois existe forte tendência para reabertura do espaço, mesmo após o fechamento ortodôntico e contenção do espaço fechado.
A fase de contenção é de grande importância, porque o periodonto e as regiões adjacentes apresentam-se em estado de reorganização. A contenção ou estabilização deve ser mantida até que os tecidos voltem a seu estado normal. Entretanto, se os fatores que causam o diastema não foram eliminados em sua totalidade, este pode voltar a abrir.

Este tipo de problema pode influenciar na dicção?

Sim, o espaço provoca sons indesejáveis e, em algumas pessoas, não permite entonações certas, influenciando na compreensão da fala.

Rosto Limpo e Sem Espinhas

Muitas vezes quando estamos falando de boa aparência, um problema ataca a grande maioria das pessoas são os cravos e as espinhas, imperfeições essas que são comuns e surgem por conta da grande infinidade de hormônios que existem e ficam armazenados na pele, onde os cravos são frutos de impurezas que ficam presentes na pele das pessoas, enfim são pequenas imperfeições que acabam atrapalhando e muito a estética de tais pessoas.

Assim existem diversos tipos de tratamentos e meios os quais são desenvolvidos com a finalidade de dar fim a tais maus, onde podemos destacarum longo feito nas pessoas, o qual exige um acompanhamento medico e uma dieta regrada excluindo algumas substancias como o álcool, além do mesmo ser relativamente caro, o que impossibilita o uso por muitas pessoas.

Então podemos também nos valer das pomadas dermatológicas as quais são desenvolvidas para dar uma aparência melhor a pele, também pomadas as quais são desenvolvidas para as espinhas mesmo, como a Acnase, a qual é altamente eficiente, mas é para uso tópico, ou seja, ajuda a tirar as espinhas existentes, assim existindo diferentes tratamentos para diferentes bolsos e orçamentos, podemos notar muitas pessoas as quais estão cada vez mais procurando mais e mais recursos para então ficar mais bonito(a), produtos de estética estão cada vez mais populares e comuns nas farmácias.

Você pode ter um rosto limpo gastando pouco, é só seguir as dicas.

MÉTODOS DE DEPILAÇÃO

GENTEEEEE OLHA ESSA MATÉRIA SOBRE OS PRÓS E CONTRA DA DEPILAÇÃO FEMININA, LEIAM MUITO INTERESSANTE:

LÂMINAS
Fácil, indolor e barato. O grande incômodo é que sua duração pode ser de horas ou até três dias.
O barbeador elétrico seria uma alternativa para quem tem problemas de alergia ao níquel da lâmina.

CERAS
Quente: mais dolorido, tem maior durabilidade (média de 2 semanas). Altas temperaturas podem provocar manchas, além de poder causar queimaduras.
Fria: dolorido e pode causar mais alergia, por isso as que usam produtos mais naturais (como a cera de mel) são melhores.

Lembre-se que as regiões com pêlos mais grossos, são as mais doloridas a serem depiladas.
Manter um tempo mínimo de 15 dias antes de uma depilação e outra, embora esse intervalo deva ser maior dependendo da sensibilidade da pele ou da região do corpo (exemplo: a região de sobrancelha é mais delicada e às vezes é preciso avaliar a reação da pele para determinar novo procedimento).

Outra dica muito importante é fazer esse método de depilação com bons profissionais e em salões confiáveis, além de não se dever nunca reaproveitar a cera depilatória, pois pode trazer risco de transmitir microorganismos de uma pessoa para outra.

Um novo nicho de mercado hoje são os salões especializados apenas em depilação de homens, para os pacientes que têm vergonha ou não se sentem à vontade de ir a um salão comum.

CREMES DEPILATÓRIOS

São indolores pois agem quimicamente. Não alcançam os bulbos dos folículos e por tanto são menos eficazes (duram aproximadamente 3 dias). Podem também causar alergia, então se recomenda um teste (basta aplicar o produto em uma pequena área do corpo, deixar por 30 minutos e ver se o local fica vermelho).

LASER
Na minha opinião é o melhor método hoje existente, com os melhores resultados e satisfação geral.

Considerando que se necessita de poucas sessões e que os resultados são excelentes a médio e longo prazos, a depilação a laser representa o melhor custo- beneficio, pois não há mais perda de tempo, de dinheiro e de dor.

OUTROS MÉTODOS
O método de eletrólise era muito usado antes do advento do laser e da luz pulsada e tem resultados pouco satisfatório. Mesmo a luz pulsada (que não é laser), embora cause menos dor, necessita de muito mais sessões e seus resultados são inferiores.

DESCOBERTAS

Hoje penso como é a vida... muito mais fácil ficar sentada esperando q as coisas aconteçam... que tudo caia do céu. Fácil querer um amor perfeito, um amigo sempre presente, uma família sempre compreensiva... Difícil é levantar da cadeira, ou da cama de manhã cedo e correr atrás daquilo q é importante para você... Difícil é aceitar que todas as pessoas têm defeitos, que o amor é construindo aos poucos, cada um tentando melhorar a cada dia, cada um tentando fazer o outro feliz, mas sem passar por cima dos seus próprios valores... Difícil descobrir q melhores amigos não nascem da noite para o dia... Difícil aprender q família é o bem mais precioso q se tem na vida... Hoje eu descobri q amamos cada pessoa de uma forma diferente...q novas pessoas aparecem, por novas pessoas nos apaixonamos, por novas pessoas sofremos e choramos de amor...MAS HOJE EU SEI Q ANTES DE AMAR QUALQUER PESSOA TENHO Q ME AMAR

Conselhos para ser feliz

Encare A vida de frente; olhos, nos olhos ! Aprecie a natureza, até a mais inóspita ! Aprenda a cuidar de si ! Veja algo de belo até numa tempestade. Veja como são belas as coisas frágeis ! Valorize o espectáculo dos contrastes naturais Não julgue nada nem ninguém pela aparência . Descubra algo de belo, até nas coisas tristes. Brinque sempre que lhe apeteça. Deixe os seus pensamentos viajarem nos sonhos. Mesmo só, sinta-se sempre acompanhado. Tente ter pensamentos coloridos. Aceite que há sempre algo acima de si. Adapte-se às circunstâncias. Sempre que possível ofereça flores. Acarinhe até aqueles que nada esperam de si. Uma pequena gota pode ser o início dum rio. Se não houvesse rios não haveria mar ! Sem flores não há jardins. Tudo na vida começa por ser pequenino. Veja em cada pôr-de-sol, a promessa dum amanhã. Aceite conselhos; troque impressões; converse. Saiba adaptar-se às circunstâncias. Não fale alto. No final de cada dia, memorize tudo o que fez e E…. aceite, que nem tudo foi feito como devia. Dobre a coluna sempre que necessário, não vai morrer por causa disso. Depois sorria das coisas mais insignificantes E, se lhe apetecer grite bem alto EU SOU FELIZ! SIM….Sinta-se feliz, mesmo que tenha uma vida a preto e branco !